Atlik viso kūno treniruotes su medicininiu kamuoliu

Atnaujink savo namų treniruočių rutiną su medicininiu kamuoliu. Kimštinis kamuolys suteikia nesudėtingą treniruočių metodą ir suteikia daug galimybių išbandyti įvairius pratimus bei užbaigti viso kūno treniruotę. Jie yra neabejotinai būtini bet kurioje tikroje namų sporto salėje. vidaXL gali atrasti daugybę įvairių treniruočių kamuolių, tinkančių skirtingiems treniruočių lygiams ir poreikiams.

Daugybė medicininio kamuolio panaudojimo būdų ir privalumų

Negalima paneigti, kad mankšta ir kūno rengyba turi teigiamą poveikį tiek fizinei sveikatai, tiek nuotaikai. Yra daugybė būdų, kaip tai padaryti ir gyventi aktyvų gyvenimo būdą. Jei užsiimi jėgos treniruotėmis arba dalyvauji fizioterapijos reabilitacijos programoje ir jei tau reikia tik vieno mankštos ir kūno rengybos priedo, tai gali būti medicininis kamuolys. Nors treniruoklių salėje jie dažnai būna sunkiai pastebimi, medicininiuose kamuoliuose slypi keletas privalumų. 

Treniruotės su medicininiu kamuoliu puikiai tinka pradedantiesiems ir profesionalams visose amžiaus grupėse. Tai ne tik sustiprins tavo pagrindinius raumenis, bet ir pagerins pusiausvyrą bei laikyseną. Tai pagerina širdies ir kraujagyslių būklę, o intensyviai treniruojantis netgi galima deginti riebalus ir kalorijas. Be to, medicininiai kamuoliai neužima daug vietos, todėl jie puikiai papildys bet kokią namų treniruočių erdvę, nepaisant turimos laisvos vietos.

Atrask įvairių dydžių ir dizaino medicininius kamuolius

Nesvarbu, ar esi pradedantysis, pažengęs sportininkas ar kineziterapeutas, vidaXL rasi viską, ko tau reikia. Mes siūlome platų spalvomis žymimų treniruočių kamuolių asortimentą su rankenomis arba be jų, skirtingose svorio kategorijose nuo 2 kg iki 10 kg. Gali rinktis guminę arba sintetinę odą, tekstūruotą, šiurkštų ar lygų paviršių. Turint tokią plačią aukščiausios kokybės geriausių gamintojų medicininių kamuolių kolekciją, gali būti tikras, kad greitai rasi sau tinkamą.

Jei ieškai daugiau būdų gyventi aktyvų gyvenimo būdą ir mėgautis įvairiomis funkcinėmis treniruotėmis, kviečiame susipažinti su daugybe kitų nebrangių sporto prekių.

Kokio svorio turi būti medicininis kamuolys?

Svoris paprastai yra svarbiausias veiksnys ieškant geriausių medicininių kamuolių. Dažniausiai medicininiai kamuoliai būna įvairių svorių – nuo 1 kg iki 20 kg. Idealiu atveju, tavo medicininis kamuolys turėtų būti sunkus, priklausant nuo tavo parengtumo lygio ir pageidaujamo treniruočių intensyvumo bei jų tikslo.

Lengvesni svoriai dažnai tinka pradedantiesiems, vaikams, senjorams ir greitoms treniruotėms. Treniruojant sprogstamą jėgą rekomenduojamas svoris labai priklauso nuo tavo tvirtumo ir galios lygio. Svoris gali svyruoti nuo 6 iki 13 kg ar daugiau. Norint lavinti savo jėgą, tinkamas svoris gali svyruoti nuo 4 iki 6 kg arba nuo 2 iki 4 kg, jei esi mažiau patyręs. Slemo treniruotėms gali pasirinkti sunkesnį kamuolį, kuris svertų nuo 5 kg iki 20 kg.

Medicininiai, slemo ar sieniniai kamuoliai?

Kaip tikriausiai pastebėjai, mūsų asortimente yra ir slemo kamuolių, kurie puikiai tinka labai dinamiškiems pratimams. Slemo kamuoliai yra pagaminti iš aukštos kokybės gumos, kad būtų sumažintas trenkimosi į žemę smūgis iš bet kokio aukščio, todėl jis yra labai atsparus ir ilgaamžis mankštas kamuolys. Guma taip pat neslidi, todėl lengva išlaikyti tvirtą sukibimą. Slemo kamuoliai dažnai yra sunkiausi treniruočių kamuoliai, nes paprastai juos sunkiau nuleisti lėtai. 

Medicininiai kamuoliai taip pat yra pakankamai patvarūs, kad galėtų atlaikytų smūgius. Tačiau jie linkę šiek tiek atšokti. Jei ieškai slemo kamuolio, šios problemos išvengsi. Sieniniai kamuoliai yra trečioji alternatyva. Pagrindinis skirtumas yra tas, kad jie yra didesni už medicininius kamuolius, bet nebūtinai sunkesni.

Įkvėpimas treniruotėms su medicininiu kamuoliu

Nesvarbu, ar nori treniruoti visą kūną, ar sutelkti dėmesį į konkretesnes sritis, medicininis kamuolys gali tau padėti. Medicininius kamuolius gali naudoti įvairiems pratimams, įskaitant metimo pratimus, atsilenkimus ir pritūpimus su iškeltomis virš galvos rankomis. 

Jei nori treniruoti savo jėgą ir stabilumą, puikūs pratimai yra kojų ir rankų kėlimas vienu metu ir rusiški pasisukimai. Pratimai treniruoja apatinę ir viršutinę pilvo dalį. Jei ieškai gero pečių treniruoklio, tiesiog laikyk medicininį kamuolį ištiestos rankos atstumu ir suk ratus. Beveik visų sporto šakų sportininkai taip pat naudoja medicininius kamuolius sprogstamosios jėgos treniruotėms, metant kamuolį į orą ir sugriebiant jį arba šokinėjant jį laikyti. Variantų tikrai yra daug.

Treniruotės vaikams su medicininiu kamuoliu

Tai, kad reguliarus fizinis aktyvumas yra būtinas vaiko vystymuisi, nėra naujiena. Tai padeda vystyti sveikus raumenis, kontroliuoti svorį ir pagerinti savigarbą. Būdami aktyvūs, vaikai įgyja tokią pat naudą kaip ir aktyvūs suaugusieji, įskaitant gerą širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. 

Vaikams tinka įvairūs aerobikos ir fitneso pratimai, tačiau medicininio kamuolio privalumai treniruočių metu yra neabejotini. Pratimai paprastai yra lengvai atliekami ir gali maloniai stimuliuoti.